お昼ご飯

おうどん
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# by suublog | 2016-09-19 11:06

ま、いいか。

朝の体重 55.1キロ


あまり縛られずに
やってる


ご飯のたきかたをいろいろ試してる
ダイエットとは関係なく

な ので
ついごはんをたくさん食べている



ま、いいとしよ




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# by suublog | 2016-09-15 10:42

記録

朝の体重  55.1キロ

朝食
    
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   冷ご飯
   つくしの卵とじ トマト 昆布の佃煮

   自家製パン  2こ



昼食
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チンジャオロウスウ風
つくしの卵とじ

自家製パン一個(マヨネーズ)
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おやつ
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夕食  炊き込みご飯
    シャケ   

すきに風煮込みうどん

    菓子


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# by suublog | 2016-09-11 19:45 | ダイエット中

糖質制限

朝の体重   54.7キロ



朝食
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                  イチジク2個




昼食
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ガストにてランチ
糖質調整麺使用タン麺
チーズアーモンド4個



夕食  
    天ぷら(ピーマン、ジャコ天とマグロ缶)とりかわ串1本 
    ごはん一口 
    ナスと油揚げの煮物 


    フライビーンズ





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# by suublog | 2016-09-10 22:33 | ダイエット中

その後

朝の体重 54.8キロ


ようやく4台が出るようになった
ずっと5を切れずにいたのだ

ネックは間食
甘い駄菓子類についつい手が伸びるのが原因


昨日ちょっと我慢できた
それが今朝にあらわれてるということ


強い気持ちが大事だ  よ


がんばれ!自分!






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# by suublog | 2016-07-24 05:14 | ダイエット中

体重計

計るたびに違うんよ、、
この体重計ダメやね、、、


等々言ってたら
新しい体重計を買ってきてくれた


ほほ どんなかな?



体重はほぼ同じミタイ
でも体脂肪値が違う
1~2ほどさがった

体内年齢も計算の仕方が違うのかかなり、、、こちらは上がっちゃった><


ふ~ん?




ま いっか

それでは新しい方の体重計でまた続けていくとしよう


さてどうなりますやら






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# by suublog | 2016-07-21 07:51 | ダイエット中

6月1日に、、、

ブログを引っ越しして
改めてダイエットのことだけ書き始めたのが
6月1日

さかのぼって記事を見てびっくり!

なんと なんも体重変わっとラン

まあ自分に甘く考えて現在54キロ台だとして
4月に始めたときから4キロやせたと
そればっかりに気をとられてるけど


実際この2か月ほどは

何にもダイエットになってないじゃん

ひゃー


そういえば誰かが言ってたよ
最初にどれだけ落とせるかだって

その後が難しいということなのかね?



サーどうする!


さてさて


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# by suublog | 2016-07-17 22:19 | ダイエット中

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まさにリバウンド?


手あたり次第食べてしまった
なんなんだこれ



昨日から今朝にかけて
体重ずっと55キロ越え、、、、

あの4キロ台のキラキラ感どこいった?もどってきてー、、、、


さてさて


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# by suublog | 2016-07-16 06:37 | ダイエット中

維持できてる

今朝の体重  54.4キロ

特にがんばってないのに維持できてる
でも
軽い運動をほんの少しがんばってる
しんどいなーっと思う気持ちとエイヤッと戦って
ホンのちょこっと(10~30分)


ホンにしんどいけれどね  暑いからかなー




でも
目標にはまだまだ遠い



さて



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# by suublog | 2016-07-14 21:49 | ダイエット中

今朝もいい感じ(^^♪

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朝の体重  54.3キロ


もうダメなんかしらん?と
一時思ったけど
昨日今日といい調子

うれしいな


このまま行けますように


さて





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# by suublog | 2016-07-13 07:58 | ダイエット中

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リバウンドの危機脱することできた、、か、、も?

今朝 ちょっと戻った


がんばれ 自分!




さて



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# by suublog | 2016-07-12 08:23 | ダイエット中

雨が続いて

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始めたばかりのウォーキングも雨で続かず、、、
お茶会もありぃのおいしいお土産も届きぃの、、、
リバウンド真っただ中?

いやん



さてさて



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# by suublog | 2016-07-10 09:07 | ダイエット中

昨日の記録

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朝の体重 55.1キロ
夜の体重 54.9キロ

朝歩くことにした 30分程度
坂道や階段をとり入れるとのアドバイスを思い出して
シッカリ最後10~15分階段を上って、、、
とてもきつくて途中で休んだりもしながら

朝は涼しくてとても気持ちがいい
達成感もありだ

少しがんばってみようと思う


体脂肪が落ちてなければダイエット失敗って
そうなんだー

体重もだけど
体脂肪率を落としたい

食べるのガマンのストレスもよくないって
まったくもってそうかも

せっかくのお土産はありがたく味わいたいし

腸内環境整えてためないようにもしなくちゃね


そんなこんなでまたいってみるー


さて






・・・・今日できたこと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

計るダイエット(朝と夜の計測)
レコーディング(食べたもの記録)
ヨーグルト、、 腸の調子を整えるもの
食べる順番 野菜から
タンパク質を摂る
炭水化物を控える
水分をしっかり摂る

朝の30分ウォーキング
軽い運動…その場ジョギング、スロージョギング的な、、、一回10分を日に3度
入浴(低めの温度の湯に長くつかる・・半身浴的)←大事


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# by suublog | 2016-07-07 08:01 | ダイエット中

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さて

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# by suublog | 2016-07-04 06:32

デトックス必要だね。

今朝の体重  54.4キロ

こんなに落ちたのは訳ありなのだけど

やっぱり腸内環境を整える必要があるなと思う

どうすればいいんだろう



思いつつTV見てたら
「ドライおから」なるものが、、、、


結構よさそうだよ


やってみる?

    メモ オーブン200度で15分



さて





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# by suublog | 2016-07-02 09:35

1日の記録

朝の体重  54.7キロ
夜の体重  55.2キロ

食べたもの
   生姜湯 バナナヨーグルト
   きゅうり 豆腐 ササミ シャケ
   カステラ
   ロングジョイ(361)
   煮物(ジャガイモ コンニャク 油揚げ ちくわ とりかわ)
   


・・・・(実行中)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
計るダイエット(朝と夜の計測)
レコーディング(食べたもの記録)
朝はバナナ、リンゴなど腸に良いもの
食べる順番 野菜から
タンパク質を摂る
炭水化物を控える
水分をしっかり摂る

軽い運動…その場ジョギング、スロージョギング的な、、、一回10分を日に3度
入浴(低めの温度の湯に長くつかる・・半身浴的)←大事

その他 体を冷やさない・・特に下半身暖め

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# by suublog | 2016-07-01 22:22 | ダイエット中

30日の記録

朝の体重  54.7キロ
夜の体重  54.6キロ


食べたもの 
  ヨーグルト バナナ
  アップルパイ 
  レタス トースト1/2 ポテトサラダ
  抹茶ぱふぇ
  牛乳


・・・・(実行中)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
計るダイエット(朝と夜の計測)
レコーディング(食べたもの記録)
朝はバナナ、リンゴなど腸に良いもの
食べる順番 野菜から
タンパク質を摂る
炭水化物を控える
水分をしっかり摂る

軽い運動…その場ジョギング、スロージョギング的な、、、一回10分を日に3度
入浴(低めの温度の湯に長くつかる・・半身浴的)←大事

その他 体を冷やさない・・特に下半身暖め

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# by suublog | 2016-06-30 23:57 | ダイエット中

もうすぐ4か月

6月が終わる

4月9日にスタートしてもうすぐまる4か月
やっと4キロマイナス、、、

何となくの希望の7キロマイナスまでまだ3キロある

がんばるつもり!?


もっともっと痩せたい
とか
体脂肪落としたい
とか
いろいろ思いつつ


やめないで続けようという気力はまだ自分の中にありそう
続けられそう


うん
がんばれ自分!



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# by suublog | 2016-06-30 06:58 | ダイエット中

29日の記録



朝の体重  54.2キロ
夜の体重  55.1キロ

食べたもの
  ヨーグルト バナナ
  ゴマ塩パン 牛乳
  レタス 糸ゴンにゃく 豆腐 ササミ 生姜味ポン
  ヨーカン
  すき焼き
  カステラ

しっかり食べてますね
仕事的にもシッカリ歩いたし
まあ 良しとする


実行中のことも見直し↓

・・・・(実行中)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
計るダイエット(朝と夜の計測)
レコーディング(食べたもの記録)
朝はバナナ、リンゴなど腸に良いもの
食べる順番 野菜から
タンパク質を摂る
炭水化物を控える
水分をしっかり摂る

軽い運動…その場ジョギング、スロージョギング的な、、、一回10分を日に3度
入浴(低めの温度の湯に長くつかる・・半身浴的)←大事

その他 体を冷やさない・・特に下半身暖め

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# by suublog | 2016-06-30 06:42 | ダイエット中

お!  イイ感じ?

今朝の体重4.2k
って すごい!


昨日は朝も食べたし
昼も夜もちゃんと食べた

お菓子も食べた

なのに減った?


昨日は結構動けたということかも



いい兆しです

がんばっていきまっしょい!



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# by suublog | 2016-06-29 07:50 | ダイエット中